dieta potreningu

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] Prostota przygotowania posiłków zależna jest od Ciebie i tego jak radzisz sobie w kuchni. Wystarczy znać podstawowe zasady diety zbilansowanej i zalecane źródła składników odżywczych aby przygotować posiłki w swojej diecie. https://potreningu.pl/articles/2449/odchudzanie-po-najmniejszej-linii-oporu-czyli-dieta-redukcyjna-dla-leniwych

Hejka rozpoczynam noworoczne wyzwanie. Po raz pierwszy biorę się za siebie z konkretnym planem, bez chaosu i bez niemożliwych do wykonania terminów. Jestem pewna że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie [...]

Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie liczę, nie notuje. Nie wiem jeszcze jak dokładnie będzie wyglądała moja dieta. Ciągle jestem na IF który mi służy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] a nie zmęczony i marzysz tylko o tym, aby znaleźć się w łóżku. Mam świadomość, że praca na trzy zmiany powoduje spory dyskomfort. Problemem niewątpliwie jest również dieta, ale jak sobie z nią radzić, przeczytasz w artykule Kingi: https://potreningu.pl/articles/5486/jak-radzic-sobie-z-dieta-pracujac-na-nocne-zmiany Mam niestety i złą [...]

[...] i wszystkie będą dobre. Dlatego też spotkać się można z różnymi zaleceniami w tym kierunku. Wybierz dowolne z zalecanych i będzie dobrze. Oczywiście o ile Twój trening jak i dieta są dopięte na ostatni guzik. To zdecydowanie będzie najważniejsze. Więcej na temat kreatyny polecam poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] zasad diety zbilansowanej. Nie da to jednak pewności z że coś pomoże. Problem może leżeć w innym miejscu. Leczysz się w tym kierunku? Zachowujesz odpowiednią higienę skóry? https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Cukrów występujące naturalnie np. w owocach nie musisz eliminować. Chodzi o produkty przetworzone.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Lato –zima 2016 –ok pół roku, dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna [...]

Hej wszystkim. Zdecydowałam, że założę swój dziennik treningowy, aby mieć motywację itp ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hospodyni WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy treningu siłowego, wcześniej było kręcenie cardio od listopada 2018 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: zuzia358 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI:82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Jedyne do czego w ten sposób doprowadzisz, to problemy zdrowotne. Jeżeli odżywiasz się w ten sposób już przez dłuższy okres, to prawdopodobne już masz spory problem. Sugeruję zacząć czytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Bez podstaw niestety dalej nie ruszysz: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

[...] w kwasy omega 6 przy jednoczesnym zwiększeniu konsumpcji produktów będących źródłem kwasów omega 3 – to trzy główne kroki jakie należy podjąć w kwestii modyfikacji jadłospisu. Odpowiedni dobór przypraw i napojów również może mieć pewne znaczenie Tutaj również przeczytaj : https://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec

[...] git i jakieś serniki fit wssystko miały być uszka z mąki orkiszowej barszcz a tu dupa kłótnia i po świętach nie będzie nic :D W drugie święto do rodziców na obiad ino , dieta 100% chyba że w nocy podjem hah ale jest pozytyw SFD mnie zaskoczyło Mikołaja przysłali miała być paczka po świętach a kurier zaraz będzie, będziemy testować nowe [...]

[...] się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. https://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo https://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez https://potreningu.pl/articles/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: L- 31, P- 31,5 OBWÓD ŁYDKI: L, P- 37 OBWÓD UDA: L,P- 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD [...]

Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]

[...] sprawdza się zasadą zerowego rozsądku i nią polecam się kierować. Mocne odbieranie od niej w każdą ze stron powoduje powstawanie niezbyt normalnej sytuacji dla naszego organizmu jak i psychiki. https://potreningu.pl/articles/4425/twoj-tluszcz-juz-podskakuje-z-radosci-na-mysl-o-swietach https://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez

[...] białkową, jak i nabiał, np. serek wiejski. Istotną kwestią jest odpowiednie uroznicenie diety, a nie ograniczanie się. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Tanie i dobre wpc to np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis33869.html